5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

MAKANANASAMURAT.COM – Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Selain keluarga, aset paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa banyak uang yang harus Anda keluarkan jika Anda sakit. Mahal bukan? Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah wajib untuk menghindari berbagai macam penyakit.
Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar untuk menjaga tubuh tetap fit. Apalagi hingga kini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih meneliti bagaimana cara menaklukkan virus ini. Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjalani gaya hidup sehat dan mengikuti protokol kesehatan.
Tidak ada yang sulit dalam menjaga kesehatan tubuh. Hanya saja Anda memang harus konsisten dalam menjalankannya. Memperingati Hari Kesehatan Sedunia yang jatuh pada tanggal 7 April, mari kita biasakan menerapkan pola hidup sehat dengan 5 cara mudah berikut ini:
1. Makan Makanan Bergizi


semenjak kecil kita telah dikenalkan dengan pola makan 4 sembuh 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh Anda selalu mendapat asupan nutrisi yang seimbang. Anda bisa mengkonsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber proteinnya. Karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum memberi Anda energi. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan.

2. Olahraga teratur

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Anda juga perlu berolahraga secara teratur agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan meluangkan waktu setiap hari selama 20-30 menit untuk menggerakkan tubuh Anda. Tidak perlu yang berat, Anda cukup berjalan kaki atau memilih jenis olahraga lain yang Anda sukai.
3. Perbanyak minum

air Boba dan kopi kekinian selalu membuat kita tergiur, hehe. Tapi, jangan lupa untuk memperhatikan asupan air juga, karena dengan cukupnya air di dalam tubuh, fungsi organ tubuh kita akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Jika Anda banyak melakukan aktivitas, tentunya Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.makananasamurat.com
4. Atur Tidur dengan Baik

Jangan pernah menyepelekan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh Anda. Tidur adalah kunci sistem kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan dapat mengontrol nafsu makan. Untuk orang dewasa, Anda perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mungkin terkena flu, dibandingkan mereka yang cukup tidur. Jadi, mulailah mempertimbangkan kembali mengatur tidur Anda dengan benar.
5. Mengelola Stres

Keempat kegiatan di atas sudah Anda lakukan dengan baik dan teratur, namun Anda masih sering merasa pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres bisa membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. Stres telah terbukti mengganggu sistem kekebalan tubuh. Orang yang stres dapat melepaskan dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang dapat melawan peradangan dan penyakit.
Admin ingin mengajak Anda untuk kembali ke jalan yang benar yaitu menjalani pola hidup sehat. Mulai sekarang jaga kesehatan dan jangan lupa luangkan waktu untuk membaca buku kesehatan. Anda akan mendapatkan pengetahuan baru dari para ahli untuk melakukan gaya hidup sehat.

Akhir Kata

Itulah Artikel “5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh“, Semoga bisa menambah wawasan kalian yah.
(‘TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGANNYA DAN JANGAN LUPA BERKUNJUNG KEMBALI..’)

Leave a Comment