Mudah Ditemukan, 14 Makanan Ini Baik Untuk Menurunkan Asam

MAKANANASAMURAT.COM – serat dimula oleh metabolisme purin yang tidak wajar.
Penyakit yang bernama asli asam urat ini muncul saat kadar asam urat dalam darah meningkat, kenapa disebut asam urat?
Peradangan sendi yang sering terjadi terutama pada jari tangan, pergelangan kaki, tangan, dan lutut merupakan penyebab terbentuknya tahu atau endapan kristal urat pada persendian.
Apabila kadar asam urat dalam darah tidak terkontrol, serangan asam urat berupa nyeri dapat kambuh sewaktu-waktu, sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk dapat mengontrol kadar asam urat dalam darah demi kesehatan.
Diet berupa mengonsumsi makanan penurun asam urat bisa menjadi pilihan untuk meredakan keluhan.
Berikut ini adalah berbagai makanan penurun asam urat yang patut dicoba:

  1. Ceri

Melansir Medical News Hari ini, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa buah ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, terutama pada orang dengan riwayat penyakit ini sebelumnya.
Sebuah studi tahun 2012 terhadap 633 orang dengan asam urat menemukan bahwa makan ceri selama 2 hari mengurangi risiko serangan asam urat sebesar 35 persen dibandingkan dengan tidak makan ceri.
Efek ini bertahan bahkan ketika para peneliti mengontrol faktor risiko, seperti usia, jenis kelamin, konsumsi alkohol, dan penggunaan diuretik atau obat anti asam urat.
Di antara orang-orang yang juga menggunakan allopurinol, obat anti asam urat, obat kombinasi dan ceri mengurangi risiko serangan hingga 75 persen.
Buah ceri dapat dijadikan makanan penurun asam urat karena memiliki zat anti inflamasi yaitu antosianin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Ceri jua sanggup menghindari asam jalur membeku serta mengendap di persendian.
Ceri bahkan mampu menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.

  1. Apel

Apel juga bisa menjadi makanan penurun asam urat. melaporkan India Times, apel memiliki asam malat yang mampu menetralkan asam jalur dalam arus darah.
Oleh karena itu, konsumsi apel secara teratur dipercaya dapat memberikan kelegaan bagi siapa saja yang menderita kondisi asam urat tinggi.

  1. Cuka sari apel

konsumsi cuka jawa induk apel serta berharga untuk pengidap asam garis mulia.
Untuk menggunakannya, Anda bisa menambahkan 3 sendok teh cuka sari apel ke dalam 1 gelas air.
Anda bisa meminumnya 2-3 kali setiap hari. Minum cuka sari apel dapat membantu dalam mengobati kondisi asam urat tinggi.

  1. Berries Buah

beri, terutama strawberry dan blueberry bisa menjadi buah penurun asam urat yang baik dikonsumsi secara rutin.
Buah ini terbukti memiliki sifat anti inflamasi yang berguna untuk mengontrol peradangan (radang) pada persendian dan mencegah tingginya kadar asam urat dalam darah.

  1. Jeruk Nipis

Karena air jeruk nipis mengandung asam sitrat, pelarut asam urat, menambahkannya ke dalam diet harian Anda akan membantu mencegah atau menekan kadar asam urat yang tinggi.
Peras jeruk nipis dalam segelas air dan minum setiap hari.

  1. Makanan sumber vitamin C

Memasukkan santapan yang memiliki vit C atas merupakan teknik lain guna memelihara kandungan asam garis.
Makanan ini dapat bermanfaat untuk memecah asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh.
Beberapa makanan tinggi vitamin C yang baik untuk dikonsumsi, antara lain: Kiwi, Jambu Biji, Jeruk, Lemon, Tomat, Sayuran berdaun hijau

  1. Minyak zaitun

Jika kadar asam urat dalam darah Anda tinggi, mulailah memasak makanan Anda dengan minyak zaitun sekarang.
Minyak zaitun merupakan dahulu yang kondusif lantaran memiliki antioksiserta dan mempunyai watak anti-inflamasi.
Minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi.

  1. Kacang pinto dan kuaci Kacang pinto

memiliki asam folat yang sanggup menolong badan merendahkan asam serat dengan cara natural.
kamu jua mampu konsumsi butir bunga mentari (kuaci) serta lentil buat kurangi resiko tingginya kandungan asam jalur dalam darah.

  1. Makanan tinggi serat

Menambahkan makanan berserat tinggi dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Asupan serat dalam makanan dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh melalui ginjal.
Jika Anda telah didiagnosis menderita asam urat tinggi, perbanyak konsumsi makanan berserat larut seperti gandum, apel, jeruk, brokoli, pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, hingga pepaya.Mudah Ditemukan, 14 Makanan Ini Baik Untuk Menurunkan Asam

  1. Pisang

Pisang teruji berlimpah hendak mineral potasium, antioksiserta, dan gizi C yang sanggup menolong badan meletakkan kandungan asam garis dalam darah. Jadi, perbanyak konsumsi pisang untuk kesehatan.

  1. Teh hijau

Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan mengkonsumsi teh hijau setiap hari.
Teh hijau memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu tubuh dalam mengontrol hiperurisemia atau kadar asam urat yang tinggi.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau juga dapat bermanfaat untuk membantu mekanisme pembuangan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.

  1. Tomat, Mentimun, dan Brokoli

Makan tomat, mentimun, atau brokoli sebelum Anda mulai makan bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah pembentukan asam urat tinggi dalam darah.
Sifat basa dari ketiga makanan ini dapat membantu tubuh menjaga atau mengontrol kadar asam urat dalam aliran darah.

  1. Salmon

Salmon baik untuk penderita asam urat karena mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Penderita asam urat disarankan untuk tidak memilih ikan lain yang tinggi omega 3, seperti herring, sarden, atau mackerel karena ikan ini di sisi lain termasuk makanan yang mengandung purin tinggi.

  1. Air

Jika kadar asam urat Anda tinggi, usahakan perbanyak konsumsi air putih setiap hari.
Menurut Health Line, air dapat membantu membuang racun dari tubuh, termasuk kelebihan asam urat.
Jadi, minumlah air putih minimal 8-9 gelas setiap hari.

Akhir kata

Itulah Artikel “Mudah Ditemukan, 14 Makanan Ini Baik Untuk Menurunkan Asam“, Semoga bisa menambah wawasan kalian yah.
Jangan Lupa untuk share ke teman kalian dan kerabat kalian, agar mereka juga ikut mendapatkan Wawasan Terbaru juga.
Jika Ada kekurangan atau kritik dan saran jangan sungkan untuk komentar yah, karna itu sangat membantu kami untuk menjadi lebih baik lagi.

Leave a Comment